„— Wydaje mi się, iż tak kategoryczne podejście jest zbędne. Wszystko znowu zależy od indywidualnych cech człowieka. Dobrze wysportowanemu biegaczowi, na przykład, lekki 10minutowy bieg nic nie doda i nic nie ujmie, natomiast dla człowieka, który z trudem porusza się, może okazać się bardzo niebezpieczny. Powtarzam, jest to sprawa indywidualna. Ale za to istnieje ogólna zasada, zgodnie z którą doskonalenie cech fizycznych odbywa się tylko podczas wykonywania tych ćwiczeń, które, chociaż są na miarę możliwości człowieka, to jednak przychodzą mu z pewnym trudem. Jeżeli, na przykład, podczas biegania człowiek nie odczuwa żadnego zmęczenia, to korzyść z tego jest niewielka. Należy albo wydłużyć dystans, albo nieco zwiększyć szybkość. Dopiero wtedy zaczną zachodzić pozytywne zmiany w układzie sercowonaczyniowym. Proszę nie zapominać, że oprócz gimnastyki, jeżeli chcemy być w dobrej formie, należy 3—4 razy w tygodniu uprawiać solidny trening.
A zatem, gimnastyka poranna jest tradycyjnym sposobem na podniesienie zdrowotności człowieka. Spełnia ona wiele zadań począwszy od aktywizacji całego organizmu po przebudzeniu się, aż po rozwój poszczególnych cech fizycznych i korekcję niektórych defektów. Każdy człowiek, który regularnie uprawia gimnastykę poranną, zwykle wybiera dla siebie kilka ćwiczeń z ogromnego arsenału opracowanego przez specjalistów i wykonuje je przez dłuższy czas, dopóki nie dojdzie do wniosku, iż ten zestaw ćwiczeń należy zwiększyć lub, na odwrót, nieco uprościć, w zależności od swojego stanu fizycznego. Gimnastykę należy uprawiać w pomieszczeniu dobrze wywietrzonym, w lekkim ubraniu, w niedługim czasie po przebudzeniu się. Po ukończeniu jej“(11)